[...] moze spowodowac ich rozwalenie , itp itd. Ogolnie rzecz biorac KAZDE cwiczenie moze przyniesc wiecej szkody niz pozytku. Ale po to sa trenerzy po to fora by wiedziec jak korzystac z tego, a jak ktos jest d**** i zle wykonuje/nie potrafi to pozniej tlumaczy sobie ze zalicza sie do 40% spoleczenstwa ktore robic tego nie moga- wedla twych [...]
[...] nich przychodzą własnie takie knajfy trzeba ich leczyć, no wiesz, to nie jest wyssane z palca. Sam zawuażyłeś że na siłowni nikt nie robi MC, a wiesz dlaczego? nie dlatego że się lenią tylko nie chcą ryzykować. Możesz ćwiczyć wiele lat i nic ci nie będzie, a może być też tak jak po twoim taekowndo jak kolana musiałeś leczyć. O to właśnie chodzi.
Załączam kilka fotek: jak widać jeszcze długa droga przede mną, szczególnie jeśli chodzi o boczki. Staram się powoli wytracać wagę, aby zniwelować wiszenie skóry... Kolejny problem - rozstępy na rękach - pomimo, iż od początku ćwiczeń ręce zeszły w dół 2 cm w bicku, to jakiś miesiąc temu pojawiły się rozstępy - i na lewej i na prawej. Jednak [...]
[...] klatka:wyciskanie hantelek glowa dodolu na dolne partie klatki ? chwyty maja znaczenia ? bo musze cwiczyc srodkowa klatke wiec waski te cwiczenia robic ? Bede brac cykla deka wiec ja bym intensywniej robil a mniej parti miesni danego dnia .Czy bedzie blędem po prostu jak dozuce np z jedno lub gora 2 cwiczenia do tego ? Prosze o odpowiedz Thx
mam pytanko czy moglbym cwiczyc tym cyklem ale na wytrzymalosc?? wzialbym jedynie wiecej powtorzen w seriach oczywiscie. czy na wytrzymalosc to bedzie taki sam trening jak na rzezbe??
Redboots mam pytanko czy moglbym cwiczyc tym cyklem ale na wytrzymalosc?? wzialbym jedynie wiecej powtorzen w seriach oczywiscie. czy na wytrzymalosc to bedzie taki sam trening jak na rzezbe?? POMYŁKA TOTAL...
witam Michail chciałbym zaczac cykl. III grupa tak jak mi zalecałes ale moge cwiczyc tylko pon, wt, czw, sob co bys mi radził? niemam na silce wypychanie ciezaru na suwnicy czym moge to zastapic?? z gory THX
[...] 180gWW. Węgle: przedtreningowo te z błonnikiem, podczas treningu Gatorade zamiast wody, zaraz po treningu owocek z wheyem, potem szybko do domu i posiłek B, T + WW (znowu jakieś "konkretniejsze"). I rozumiem że tą maszyną mogę zastąpić uginanie w leżeniu - dobrze rozumiem? (jak dziś pójdę biegać wieczorem to zejdę na dół, będzie [...]
Wiesz Obli, ja z góry zakładałam że priorytetem do 1go maja pół-maraton i wytrzymałość. Redukcja jakaś tam wychodzi bo jak się przez pół roku nic nie robiło (kolano bolało przy chodzeniu) to waga spada na razie sama z siebie, tylko przez sam fakt że ćwiczyć zaczęłam. Dlatego tę edycję konkursu raczej odpuszczę. Ale na wakacje już będzie bardziej [...]
Gats, wszystko będzie po staremu: FBW, warzywna dieta, białko roślinne i dużo hałasu z jutuba. Po tym jak zacząłem uciekać z body-factory założyłem dziennik na konkurencyjnym forum, ale jak spojrzałem tam na dzienniki, to trochę się przestraszyłem, całkiem "niedojdowate" towarzystwo... Więc zawitałem tutaj i już zaczęło mi się podobać. Dziś jest [...]
[...] Oczywiscie trzeba wtedy dostosowac maxy do szybkosci bo robiac powtorzenie 1-2sek zrobi sie duzo wiekszym ciezarem niz robiac przez 6sek. Pytam bo ja staram sie teraz cwiczyc 4-2sek (razem 6sek)i nie wiem czy ta predkoscia cwiczyc tylko 15, a potem 10 i 5 to juz tak szybko jak sie da? dzieki Zmieniony przez - vic w dniu 2001-12-29 22:22:50
Proszę przy okazji o sprawdzeniu i ewenualną korektę tego planu. Może jakiś expert od treningów zajrzy tutaj i coś napisze... :] Bo według mojego instruktora na siłowni powinienem jeszcze ćwiczyć treningiem obwodowym ja się natomiast z tym nie zgadzam i dlatego ćwiczę typowym treningiem na masę bo to jest moim celem, dlatego jeszcze raz proszę o [...]
Chłopie ja mam siłkę na strychu i nie narzekam. Zawsze przed treningiem 5 min skakanki, lub ileś tam min biegu i jest za***iście. Ale musisz ćwiczyć bo jak będziesz się obijał to zamarzniesz. Za bardzo dramatyzujesz i chcesz koniecznie ćwiczyć na poddaszu to nie rozumiem wątku który założyłeś, wszyscy Ci doradzają strych:). Pozdrawiam zobacz [...]
[...] trzeba teraz dodac i ruch i wszytskie dodatki. http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html W ciemno mozesz strzelac, ze na 1600kcal powinas chudnac jak sie patrzy, ale ale... nie przy twoim BF. Jestes w tej chwili na poziomie tluszczu ktory twoj organizm bedzie bronil za wszelka cene, jak sie uprzesz to schudniesz ale [...]
oki ale planu nie bede tu wrzucał bo mam dobrze ulozony sprawdzony i jak tu wrzuce znowu ktos znajdzie jakis blad cos dprzuci cos odejmie i tak ciagle.Mam ułożony i bede teraz ciagle na nim jechal przynajmniej do konca wakacji i od wrzesnia moze zaczne stosowac sie do jakiejs ulozopnej dity prze ze mnie i myslalem o kupieniu kreatyny ale nie wiem [...]
hoduje w domku poza miastem i ogolnie lubie cwiczyc jak jestem zjarany bo wpadam w trans i moge cwiczyc caly dzien ! Ale jak wczesniej napisal kolega jaranie codziennie jest po***ane !!
[...] dziewczyna z aparatem, w dodatku porcelanowym, i normalnie trenuje, chociaż oczywiscie ostrożnie na sparingach. Możesz oczywiscie jeszcze odłożyć o 2-3 lata założenie aparatu, ale wtedy jest ryzyko,że jak się wkręcisz w walki i zawody, to będzie Ci ciężko zrobić sobie przerwę. A może najpierw zacznij ćwiczyć, i sprawdź czy Ci się w ogóle podoba?
Pudel zaczynasz z niemalże takimi samymi wymiarami jak ja (no, trochę szerszy w pasie i klacie byłem, przedramiona ale to po parę centymetrów, za to bary masz większe), mówię ci, efekty będą u ciebie widzialne już po miesiącu. Tylko pamiętaj o diecie - masz za***isty gen. Z takimi wymiarami nie opłaca się już ćwiczyć w domu, po prostu ćwiczenia [...]
[...] temat o tym więc może zakończmy dyskusje Knife Właśnie obawiam się, że za często może wypadać, więc wolałbym ten dzień przeznaczyć na nietreningowy. Niestety nie mam pomysłu jak te 3 dni inaczej ułożyć. Bo albo jest wyciskanie na klatkę, potem w drugi dzień na barki.. tak samo przysiad tylni potem MC albo przedni siad.. i dzień po dniu raczej [...]
Doradzać CZY NIE- oto jest pytanie? Dylemat.
